Suchá plavecká příprava - všeobecná pohybová příprava
10.01.2025
V rámci suché plavecké přípravy by se plavci pro zvýšení fyzické i duševní kondice měli zaměřit zejména na tyto svalové skupiny:
- dýchací svaly;
- core - střed těla;
- svaly horních končetin;
- svaly dolních končetin;
Při posilování výše uvedených svalových partií lze využít následující cvičení:
DECHOVÁ CVIČENÍ
POSILOVÁNÍ
Pro rozvoj síly, jež je důležitá k vyšší rychlosti plaveckého tempa lze využít například tyto cvičební pomůcky - balanční pomůcky, činky, gymball, medicimball, dřevěná tyč, TRX systém, pružné tahy či mohou využít váhu vlastního těla.
Cvičení s vahou vlastního těla:
Cvičení s pomůckami:
PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ VE VODĚ :
KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ